bez bialka

1. 18lat 2. 76kg 3. 184cm 4. wymiary srednie :) klatka 105cm udo nie wiem :P 5. staz na silce 1.5 roku 6. dieta wlasnie wszystko bez dietki :) ale staram sie duzo bialka i weglowodanow.. np ryze, mieso 7. zadne jeszcze dopieru mam kupione 10 ampulek.. 8. trening 4razy w tygodniu.. 9. masa i rzeźba 10. na czysto do [...]

Zródłem białka u Ciebie w obiedzie jest serek?? Chyba żle, bo mamało tego. Ostatni p[osiłek bez chleba

[...] mase bo widze ze coraz modniejsz i zamierzam moze sprobowac czegos takiego,bo zawsze robiac mase na standardzie tj.7 gram wegla,3 gramy bialka i 1 gram tluszczy dosc mocno mnie zalewa a w tym roku mysle o debiutach i niechcialbym znow szlifowac sylwetki ze 4 miechy,a kazdy kto sie rzezbil na niskoweglowodanowej bez tluszczy to wie jaka to mordega

[...] dawka minimalna przy twojej wadze to ok 100 tabs. 1-4 15mg ed do tego essiential na watrobe, tabletki czosnkowe, omega-3, zincas forte, spargin, vit c, vit b6, a po cyklu zma ew. tribullus a jak bardzo chcesz to clomid 12 dni po jednej tabletce choc mysle ze zbedne. ale pamietaj ze bez diety nawet meta nie pomoze. powodzenia w walce o mase

Cell pump Dzien treningowy 9g rano naczczo 9g po treningu Dzien bez treningu 9g rano naczczo 9g przed snem Creafuion identycznie Tauryna 1kaps rano naczczo, 3 kaps przed treningiem, 1-2kaps po treningu w dzien nie trenigowy 1kaps rano naczczo 30 min przed wybranymi posilkami 1-2kaps x1-2 WPC i gainera dawkuj wedlog brakow w diecie - ja [...]

Cukry źle wpływają na stan włosów, a ja walczę z łysieniem. Ale jestem też bardzo chudy i wiem że bez węgli nie przytyję, dlatego zamierzam w 3/4 miesiące zrobić ponad 10 kg( nieważne czy mięśni czy tłuszczu), a potem bardzo mocno ograniczyć węglowodany. Tylko właśnie nie wiem, czy jak je ograniczę, to- nawet dostarczając organizmowi tyle kalorii [...]

[...] jaja kurzego 30g Kasza gryczana 50g Jaja kurze całe 60g w sumie: 17,04B 7,97T 35,49WW 274,5kcal 4 posilek: Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Makaron bez jajeczny 40g w sumie: 23,2B 16,28T 31,4WW 364,75kcal TRENING 5 posilek: Ryż brązowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 150g w sumie: 35,9B 2,95T 76,8WW 452,5kcal 6 [...]

[...] - 120g piersi z kuraczka - 30g masła warzywa obiad 15;00 - torba ryzu - 140 g kuczaka - jakaś surówka oliwa potreningowe - to samo co obiad tylko bez surówki i oliwy kolacja - 100g chleb razowy pelnoziarnisty - 150g twarodu chudego i jogurt naturalny warzywa olej lniany wyszło mi tak: 3698 kcal 366g wegli - [...]

to czy duzo bialka to juz musisz sam wiedziec. smialo mozesz dziennie 190g wciagnac. cykl zrob, po cyklu mozesz szamac wszysctko co bez krety.

[...] zatrzymywany przez organizm, musisz uważac jeszcze bardziej z sodem żeby nie zaburzyć gospodarki elektrolitycznej/ dobrze by było łykac również więcej wapnia ale oczywiście bez przesady i też cynku, witamin -szczególnie z grupy B i białka, jak również substancje majacy wpływ lipotropowy/z supl. np. alc, lecytyna/. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

jak jesz na oko, to efekty albo beda albo nie. musisz sie z tym liczyc. nie mozna ci polecic bialka/gainera bo nie wiemy jakie masz braki. co do kreatyny mozesz sprobowac, ale to jest jak jazda bez trzymanki

Próbowałeś białka WPI, lub wpc bez laktozy, chyba że spożywasz produkty mleczne to raczej nie bedzie wina laktozy

poza tym ukladajac jadlospis kierowalbym sie na strat masa ciala bez tluszczu wyliczajac bilans bialka na dobę, wiec jak zobaczysz az tak duzo nie bedziesz go nawet potrzebowala zjesc by byla koniecznosc siegania po odzywke;-) oczywiscie mozna takowa miec pod reka, bo czasem sie przydaje jako szybki posilek, dodatek do omletow czy do deserow z [...]

zdecydowanie obciąłbym bialko do ilości max 160g a energii dołozyl z tłuszczy. 160g bialka to i tak da ci ponad 2g na 1kg masy ciała LBM (bez tłuszczowej)

Pilem przez tydzien i mnie brzuch bolal + syfy dostalem Objawy pasują do jedzenia białka bez sensu i umiaru przez osoby niedoświadczone. Ale też pasuje do surowej serwatki, więc brak rozstrzygnięcia.

[...] nadawał jeszcze mocniejsze sygnały ,że CHCE JEŚĆ. Jeśli jesteś ekto to tym bardziej jest to poroniony pomysł. Jeszcze raz powtórzę skup się na liczeniu i kcal. makro to makro ,z bułki czy z batona - bez większego znaczenia. Wpieprzaj to co domownicy , ale waż i licz ! Sie rozpisałem ... Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-05-05 22:53:10

Źródło białka? Wyczytałem wcześniej sporo o serku wiejskim, oczywiście bez tej śmietanki :) Czy to dobre rozwiązanie? Jeszcze co do okna anabolicznego; Czy nie trwa ono przypadkiem jakieś 30 minut? Czy te 20 minut pomiędzy tym bananem, a posiłkiem potreningowym jakoś wpłynie na katabolizm?

Ok. może zechce Ci się jeszcze odpowiedzieć na to pytanie :) po jakim czasie można spodziewać się zastoju na diecie np. 1900 kcal. Co wtedy robić, zmienić trening czy obcinać kalorie czy też obciąć same węgle kosztem białka? chodziło mi o standardowe sytuacje, bez wględu na moje wymiary/zdjęcia/jedzenie itp.

Ja obliczyłem profil aminokwasowy i wyszło 55g bez glicyny tak ,że troche nas robią w konia ale dużo firm oszukuje czytałem pare tematów o białkach i w badaniach wyszło,że połowa to bulki a nie białka.

z tego co widze na zdjeci diete masz bo bys niedoszedl do tego bez diety cel chyba masa więc zestaw dobry ale ja bym dolozyl bialka i zamias rybozy BCAA to moje zdanie